6周孕妇套餐食谱（孕6周饮食注意事项）

此目录表

• 1、怀孕六周吃什么好
• 2、孕妇营养餐食谱
• 3、孕妇每周食谱分享给大家

怀孕六周吃什么好

1、你好 应多吃天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

2、怀孕第6周，准妈妈为防止恶心、呕吐，饮食要清淡、易消化，当然营养能跟上最好，所以鱼是很不错的选择。

3、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，多吃牛奶番薯泥可以帮助孕妇补充膳食纤维和维生素，预防便秘。

4、怀孕第六周大多数的孕妈妈都有比较严重的妊娠反应，而油腻类食物及汤类很容易引发恶心、呕吐，所以孕妇在进餐时不要喝太多的汤类、饮料及油腻的食物。

5、怀孕6周吃什么对胎儿好 1，鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

6、问题一：怀孕六周，一日三餐吃什么好 孕初期只要饮食均衡就可以了，不需要大补特补，保证一天一个鸡蛋和一袋牛奶，多吃富含叶酸的绿叶蔬菜和干果。

孕妇营养餐食谱

孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 虾仁紫菜馄饨汤 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。

孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

孕妇每周食谱分享给大家

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

关于孕期补铁食谱 第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。